رژیم افزایش وزن

هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و این درحالی است که وقتی به فروشگاه‌های مکمل فروشی نگاهی می‌اندازید از تنوع بسیار آن گیج می‌شوید و بعضی مواقع هم مایلید که همه را یکجا ببلعید و از شر آن راحت شوید ! در همین خصوص باید مد نظر داشته باشید که هر مکملی برای زمان خاصی مورد استفاده است بنابراین به مغزتان زیاد فشار وارد نکرده و به 9 مکملی که برایتان شرح خواهید داد و عموما در بین پرورش اندام کارها پر مصرف و موثر است فکر کنید مگر اینکه در شرایط خاصی باشید و پیرو همان مسئله خاص ناچار به انتخاب مکملی دیگر خواهید بود . 9 مکمل برتر 1- چهار مرتبه در روز گلوتامین مصرف کنید .   بسیاری از بدنسازان گلوتامین مصرف می‌کنند ولی اغلب آن‌ها آنقدر که باید از این مکمل استفاده نمی‌کنند . ما گلوتامین را به عنوان یکی از موثرترین مکمل‌ها به شمار می‌آوریم تاثیر آن شاید در ابتدا چندان محسوس نباشد و بیشتر به تقویت گوارش سیستم ایمنی کمک می‌کند ولی سرانجام آثار آن را بر تسریع ریکاوری و فشار ناشی از تمرین حس می‌کنید . 5 تا 10 گرم از این آمینو اسید به همراه صبحانه قبل و پس از تمرین و پیش از خواب میل کنید . 2- قبل و پس از تمرین از کراتین استفاده کنید . کراتین را می‌توانید در هر زمانی از روز میل کنید ولی موثرترین زمان برای مصرف آن قبل و پس از تمرین و به همراه پروتئین و کربوهیدرات است . تحقیقات تایید کرده اند کسانی که در این زمان‌ها از کراتین استفاده می‌کنند مقدار رشد عضلانی و افزایش قدرت بیشتری را تجربه می‌کنند نسبت به کسانی که در دیگر زمان‌های روز از آن استفاده می‌کنند . 3- هر روز یک عدد مولتی ویتامین و مینرال مصرف کنید .   محدودیت‌های رژیم بدنسازان اغل رژیم افزایش وزن...ادامه مطلب

نوشابه‌های انرژی‌زا که عمدتا گازدار هستند و حاوی کافئین و شکر در مقادیر زیاد هستند در فروشگاه‌ها و مغازه‌های مواد غذایی موجود هستند. بیشتر اوقات شرکت‌های تولیدکننده مقدار کافئین در نوشابه‌های انرژی‌زا را مشخص نمی‌کنند. افرادی که به کافئین حساسیت دار رژیم افزایش وزن...ادامه مطلب

پیش از اجرای رژیم ، حتما به موارد زیر توجه فرمایید : 1- رژيمهاي زير براي افراد لاغر عادي طراحي شده است . اجرای این رژیم برای مبتلایان به ديابت ، بيماريهاي قلبي- عروقي ، فشارخون بالا و تري گليسيريد و کلسترول خون بالا و ... ( بجز با تایید پزشک معالج ) رژیم افزایش وزن...ادامه مطلب